CONSIDERACIONES PARA REGISTRO IRONMAN ARIZONA

ESTOS SON UNOS TIPS QUE ME PASO ARTURO MORALES PARA CONSIDERAR EN MI REGISTRO A LA COMPETENCIA:

Respecto a la competencia, tienes que llegar el dia y dentro del horario que se especifique para tu registro, te sugiero te des margen de tiempo por algún imprevisto.Llegas te registras con los papeles y datos que tienes al respecto, ponen unas mesas y ahí te van indicando. Una vez que validan tu registro y tu pago pasas a otra area donde te dan tus numero bolsas y demás y ahí vienen instrucciones y recomendaciones.
Una cosa importante es el CHIP con el que se controla el tiempo y se valida que cumplas los recorridos, nosotros nos lo pusimos desde una tarde anterior y dormimos con él para que no se nos olvidara.

Te dan varias bolsas en una pones lo que vas a usar al salir del agua para subirte a la bicicleta, debes checar si puedes dejar puestas en la bici tus zapatillas sino tambien las metes en la bolsa.

Otra bolsa es para tu cambio de bici a correr ahí pones tus tenis, cachucha, tu otro numero ( dan dos uno lo usas en la etapa de bici y el otro el la corrida) barras energética, geles o lo que tu quieras si no lo usas no hay problema ahi se queda y al final te regresan las bolsas

Por cierto en esa misma bolsa metes lo que te quitas de la etapa anterior.

Te dan dos bolsas más que son para que metas cosas que puedas necesitar una en la etapa de bici y otra en la etapa de correr, se asigna un lugar especifico dentro del recorrido y cuando pasas por ese lugar puedes hacer uso de lo que tengas en esas bolsas, por ejemplo más camaras por si ya te ponchaste y ya no traes, más alimento, una chamarra, lo que quieras.

Las bicicletas se dejan en zona de transición un día antes y hay un horario especifico segun el numero que te tocó, también ellos te asignan el lugar, como sugerencia no dejes la llantas infladas al máximo por aquello del sol y se revienten y cuando llegues en la mañana te topes con la sorpresa de que estás ponchado, puedes bajarle la presión y en la mañana llega con tiempo y ya las llenas a la presión adecuada, lleva tu la bomba y se la das a alguien de tu familia para que la guarde cuando termines o ahí te prestan pero se hace fila y eso genera más estres.

Los güeros son bien organizados y ese evento esta bien hecho, lee todo lo que te den y no vás a batallar, además siempre hay voluntarios para apoyarte.

Respecto al abastecimiento la verdad está muy bien y hay de todo, solo ten cuidado de no experimentar tomando algo que no has probado o usado en entrenamiento salvo estricta necesidad, por eso es bueno que lleves de lo tuyo y lo pongas en las bolsas o lo pegues a tu bici más vale que sobre y no que falte.Respecto a tu ropa para competir considera el clima y lleva opciones por si el aire esta frio, igual y lo metes en la bolsa y si ya en competencia no la necesitas ahí la dejas no pasa nada.

Bueno esto es lo que se me viene por lo pronto a la mente, si me acuerdo de algo más te lo hago saber.

Saludos Arturo

FALTAN 17 DIAS

ENTRENAMIENTO DEL DIA 29 MARZO 2007, 2400 MTS DE NATACION (TECNICA Y ESTILO BRAZO)

SIGO LOGRANDO RESISTIR A LA TENTACION DE CORRER... YA ME SIENTO BIEN PERO ESTOY AGUANTANDO HASTA EL DOMINGO PARA LA DISTANCIA OLIMPICA.

AHORA LES DEJO UNAS PALABRAS QUE LEI DE LANCE ARMSTRONG 7 VECES CAMPEON DEL TOUR DE FRANCE.

" SI ALGUNA VEZ TIENES UNA SEGUNDA OPORTUNIDAD, TIENES QUE APROVECHARLA HASTA EL ULTIMO MOMENTO "

" EN LA VIDA TIENES DOS OPCIONES: RENDIRTE O LUCHAR COMO DESESPERADO PARA CONSEGUIR LO QUE QUIERES "

" SABEN CUAL ES MI SECRETO? EL CANCER, ESTA TERRIBLE ENFERMEDAD QUE A DIFERENCIA DE MIS COLEGAS SOLO YO HE PADECIDO, ME HA PERMITIDO VER LA VIDA DE OTRA MANERA "

DUATLON DE MONTAÑA EL RELIZ 2006

FALTA 18 DIAS

ENTRENAMIENTO DEL DIA 28 DE MARZO 2007, 30 KMS SPINNING.

EL DIA DE AYER ME TOPE EN LA SESION DE SPINNING A OTRO BUEN AMIGO... ALAN GUERRA EL CUAL AL IGUAL QUE TODOS MIS COMPAÑEROS QUE PRACTICAMOS ESTE DEPORTE ME DIO ANIMOS PARA MI COMPETENCIA... ME HIZO EL COMENTARIO DE QUE YA ESTABA LISTO Y QUE FUERA A DISFRUTAR MI IRONMAN... YO LE COMENTE QUE MI INTERES PRINCIPAL EN ESTA COMPETENCIA ES TERMINARLA... CLARO QUE SI CON EL FAVOR DE DIOS SE PUEDE HACER EN UN BUEN TIEMPO PUES ESTARIA MUY BIEN...

ESTUVE APUNTO DE CAER EN LA TENTACION DE CORRER... YA SINTIENDOME BIEN Y SIN MOLESTIAS CASI ESTUVE A PUNTO DE INICIAR A DARLE... PERO DE INMEDIATO SE ME VINIERON A MI MENTE LAS PALABRAS DE ARTURO MORALES... "la prioridad es que se recupere tu cuerpo y se regenere", VOY A ESPERAR HASTA EL DOMINGO EN DONDE PIENSO HACER DISTANCIA OLIMPICA...

ES BUENO SABER CUANDO DETENERSE PARA NO IRSE A LESIONAR MAS... AUNQUE LA VERDAD RESULTA MUY DIFICIL... SOBRE TODO TENIENDO EN PUERTA UNA COMPETENCIA DE IRONMAN.

21K OXXO 2006 (ALAN GUERRA, DAVID BALSIMELLI, PACO MANZANARES, EVA MACHUCA, JORGE MARQUEZ, UN AMIGO)

FALTAN 19 DIAS

ENTRENAMIENTO DEL DIA 28 DE MARZO 2007, 2300 MTS DE NATACION Y 13 KMS EN LA BICICLETA ESTATICA.

SIGUE LA CUENTA REGRESIVA... HOY RECIBI NOTICIAS DE MI IRONFRIEND CESAR RAMIREZ BERNAL, DESDE LA FRIA CIUDAD DE YUMA EN USA... CADA VEZ ESTAMOS MAS CERCA DE LA COMPETENCIA Y LA ADRENALINA EMPIEZA A FLUIR POR NUESTRAS VENAS...

POR ALLA NOS VEMOS MI BUEN CESARIN Y A SUFRIR... "AMA EL DOLOR"

CESARIN EN SU CASA EN YUMA USA

FALTAN 20 DIAS

ENTRENAMIENTO DEL DIA 26 DE MARZO 2007, NATACION 2450 MTS (TECNICA Y ESTILO). AUN SIGO SIN CORRER RECUPERANDOME DE LAS MOLESTIAS DE LA PIERNA... YA ME SIENTO BIEN PERO NO LE QUIERO ARRIESGAR HASTA QUE ME SIENTA SEGURO...

EN ESTA OCASION LE DEJO MI AGRADECIMIENTO A MI BUEN AMIGO Y COMPAÑERO DE COMPETENCIAS DE MONTAÑA JOEL QUEZADA VILLALOBOS, UNA PERSONA QUE ME HA APOYADO BASTANTE DURANTE ESTE CAMINO HACIA MI META... SIEMPRE SERVICIAL Y MOTIVADOR... GRACIAS JOELAZO!!!

UN SERVIDOR Y JOEL QUEZADA DESPUES DE PEDALEAR 80 KMS DE MONTAÑA

FALTAN 21 DIAS

ENTRENAMIENTO DEL DIA 23 MAR 2007, 1 HORA DE SPINNING EN LA EON.

ENTRENAMIENTO DEL DIA 24 MAR 2007, NATACION EN AGUAS ABIERTAS 1000 mts... EN ESTA OCASION ME ACOMPAÑARON MIS HIJOS PACO Y BRIAN... SE DESMAÑANARON PERO CREO QUE VALIO LA PENA PORQUE LES GUSTO EL PAISAJE... A PARTE QUE CONVIVIMOS...

ENTRENAMIENTO DEL DIA 25 MAR 2007, 60 KMS DE CICLISMO (2 VUELTAS DEL KM 15 A LA CASETA DE SACRAMENTO).

A ESTA FECHA ME SIENTO BIEN... AUN NO HAY NERVIOS Y ME SIENTO CONFIADO EN PODER TERMINAR LA CARRERA... EN CUANTO A LAS LESIONES ME HE SENTIDO BIEN Y ESTOY ATENDIENDO A LOS CONSEJOS QUE ME DIO MI BUEN AMIGO Y ASESOR ARTURO MORALES DE QUE ES MEJOR DEJAR RECUPERAR MI CUERPO DE LAS LESIONES A SEGUIR CASTIGANDOLO INTENTANDO CORRER CUANDO NO SE PUEDE...

EN BASE A RECOMENDACION DE MI AMIGO Y MEDICO DR. LUIS ARTURO DIAZ HOY ME PUSIERON LA PRIMERA DE 5 AMPOYETAS DE BEDOYECTA (MULTIVITAMINICO).

TRIATLON CREEL 2006

FALTAN 24 DIAS

ENTRENAMIENTO DEL DIA 22 DE MARZO 2007, 2650 MTS DE NATACION (TECNICA Y ESTILO EN BRAZO).

ESTOY A 3 SEMANAS DE LA COMPETENCIA... REALIZO LOS AJUSTES NECESARIOS EN MI PLAN DE ENTRENAMIENTO... Y CONTINUO CON LOS PREPARATIVOS PARA EL VIAJE...

EN ESTA OCASION LES DEJO UNAS FOTOS DE LA PARTICIPACION DE MIS COMPAÑEROS Y GRANDES AMIGOS EN EL IRONMAN DE AUSTRIA 2006... ELLOS TAMBIEN SON MI MOTIVACION Y FUENTE DE INSPIRACION... A LOS CUALES TAMBIEN AGRADEZCO MUCHO SU APOYO Y ASESORIA EN MIS ENTRENAMIENTOS...

CESAR RAMIREZ BERNAL (RAPTOR)

DAVID BALSIMELLI (RAPTOR)

CESAR MARTINEZ

ANA MARQUEZ

IRENE REYES

ARTURO MORALES

JORGE MARQUEZ

EVA MACHUCAROBERTO GALLEGOS

FALTAN 25 DIAS

ENTRENAMIENTO DLE DIA 22 DE MARZO 2007, 14 KMS DE CARRERA CONTINUA... NUEVAMENTE CORRI CON MOLESTIA EN LA PIERNA DERECHA... AL LLEGAR A LA CASA TUVE QUE APLICAR HIELO EN LA PARTE EXTERNA DEL PIE AUN LADO DEL "HUESITO SABROSO"... ESPERO RECUPERACION PRONTA PARA CONTINUAR CORRIENDO...

EN ESTE OCASION LES DEJO UNA FOTO DE MIS HIJOS PACO Y BRIAN EN UNA EXCURSION QUE HICIERON AL CERRO COLORADO EL PASADO FIN DE SEMANA... TRAEN SANGRE RAPTOR TAMBIEN... LES GUSTA LAS AVENTURAS Y EJERCITARSE... ESO ME HACE SENTIR ORGULLOSO...

MIS HIJOS PACO (17) BRIAN (13) CON SUS AMIGOS EN LA CIMA DEL CERRO COLORADO

FALTAN 26 DIAS

ENTRENAMIENTO DEL DIA 20 DE MARZO 2007, 2300 MTS NATACION (ESTILO Y TECNICA BRAZADA).

ESTAMOS A POCOS DIAS DE LA COMPTENECIA YA LAS CARGAS DE MI ENTRENAMIENTO EMPIEZAN A BAJAR YA QUE HAY QUE LLEGAR DESCANZADO A LA COMPETENCIA... AUN NO ANDO NERVIOSO ME SIENTO TRANQUILO Y ESTOY MENTALIZANDOME PARA ESTA PRUEBA... ME DA GUSTO QUE FAMILIARES Y AMIGOS ESTAN MUY PENDIENTES... A DIARIO ME PREGUNTAN Y SE INFORMAN DE COMO VOY... ESO ME MOTIVA YA QUE DEMUESTRA QUE LES INTERESO Y LES INTERESA MI COMPETENCIA... YA INICIAMOS CON LOS PREPARATIVOS DEL VEHICULO Y CARTAS DE LAS ESCUELAS DE MIS HIJOS PARA SACAR EL PERMISO DE INTERNACION A LOS ESTADOS UNIDOS... Y TENER TODO LISTO PARA EL VIAJE EL 11 DE ABRIL...

COMPETENCIA DE MEDIO MARATHON 21K OXXO 2006 CHIHUAHUA, CHIH.

FALTAN 27 DIAS

EL TIEMPO SIGUE SU CURSO Y EL DIA DE LA GRAN COMPETENCIA SE SIGUE ACERCANDO... GRACIAS A DIOS ME SIENTO BIEN Y CON LA SUFICIENTE CONFIANZA EN QUE PUEDO LOGRAR TERMINAR ESTA CARRERA...

Entrenamiento del dia 16 de Marzo 2007, 25 kms bicicleta fija. 2,700 mts de natacion tecnica y estilo.

Entrenamiento del dia 17 de Marzo 2007, natacion en aguas abiertas... nuevamente en la presa del rejon fueron 1,000 mts aprox. de nado continuo...


Entrenamiento del dia 18 de Marzo 2007, 182 kms de ciclismo... me senti bien y me sirvio para encontrar la clave de la hidratacion y alimentacion que voy a llevar durante la competencia...


En esta ocasion quiero agradecer a varias personas que me han apoyado durante la trayectoria de mis entrenamientos tanto con su apoyo moral como con ayuda para la adquisicion de accesorios necesarios para esta competencia:
(amanecer en la presa del rejon)

BUENO INICIO POR EL PRINCIPAL Y PRIMORDIAL... GRACIAS A DIOS POR DARME SALUD Y TRABAJO PARA QUE CON SU AYUDA PUEDA LOGRAR CONCLUIR ESTE SUEÑO...


A MIS AMIGOS:

• Joel Quezada Villalobos.
• Hector Rios Mendoza.
• Dr. Luis Arturo Diaz Robledo.
• Rogelio Sanchez.
• Jesus Anchondo.
• "Bacanora" (El Salvador)
• Fernando Ataide (5 de Julio Durango)

A MIS FAMILIARES:

• Mi Querida Esposa Isabel y mis Hijos que han sabido apoyarme y comprender el sacrificio de tiempo que conlleva este tipo de competencias.
• Mi Querida Madre Imelda Ramirez
• Mi Hermano Daniel Manzanares.
• Mi Hermano Jose Jaime Manzanares.
• Mi Primo Martin Manzanares.
• Mi tio Rafael Ramirez.
• Mi tia Hilaria Ramirez.
• Mi primo Francisco Ugarte.
• Mi primo Samuel Ugarte.

Si alguno se me paso es que en este momento no lo recorde pero creeanme que les agradezco te todo corazon y el dia que cruce la meta con el favor de Dios sera el triunfo de todos...

FALTAN 31 DIAS

ENTRENAMINETO DEL DIA 16 DE MARZO 2007, 10 KMS DE CARRERA CONTINUA EN LA CIUDAD DEPORTIVA.

EN LA CARRERA AUN SIENTO UNOS POCOS DE ESTRAGOS POR LA COMPETENCIA DEL MARATON... ES LENTA LA RECUPERACION DESPUES DE UNA CARRERA TAN LARGA Y DEMANDANTE... DE CUALQUIER MANERA HAY QUE LLEVARNOSLA PAULATINAMENTE PARA NO IR A CAER EN LESIONES GRAVES...

EN ESTA OCASION QUIERO AGRADECER EL APOYO QUE ME BRINDO UNO DE MIS AMIGOS DE LA INFANCIA Y PAISANO DEL 5 DE JULIO DURANGO... FERNANDO ATAIDE, QUE AUNQUE HACIA MUCHOS AÑOS QUE NO NOS VEIAMOS EN ESTE DICIEMBRE 2006 QUE FUI A PHOENIX Y TUVE LA OPORTUNIDAD Y EL GUSTO DE IR A VISITARLO ME RECIBIO MUY BIEN... EN COMPAÑIA DE SU ESPOSA Y SUS HIJAS... GRACIAS POR EL APOYO FERNANDO Y COMO LES VENGO DICIENDO YA PRONTO NOS VEREMOS POR ALLA...

AQUI CON FERNANDO ATAIDE EN SU CASA DE MESA ARIZONA DIC-2006

FALTAN 32 DIAS

ENTRENAMIENTO DEL DIA 14 DE ABRIL, 2600 MTS DE NATACION (TECNICA Y ESTILO).

HOY RECIBI UNA LLAMADA DE PHOENIX DE MI HERMANO JAIME ("EL CHATO JOSE") ME DA MUCHO GUSTO VER SU ENTUSIASMO POR MI PARTICIPACION EN LA COMPETENCIA DEL IRONMAN... APROVECHO PARA DEJARLES UN SALUDO A MIS OTROS DOS HERMANOS, DANIEL Y EDUARDO Y A SUS FAMILIAS... LOS QUIERO MUCHO HERMANOS Y YA PRONTO NOS VEREMOS POR AQUELLAS DESIERTICAS TIERRAS...

MI HERMANO DANIEL Y SU HIJO DANIELITO MEJOR CONOCIDO COMO "EL BELLITO"

MI HERMANO JAIME ("CHATO JOSE")

MI HERMANO EDUARDO (AHHH CHATO ESBARDO)

FALTAN 33 DIAS

ENTRENAMIENTO DEL DIA 13 DE MARZO 2007, 30 KMS SPINNING. EL DIA SE ACERCA Y YA INICIO CON LOS PREPARATIVOS DEL VIAJE...

*** LA FRASE DE ESTE DIA ***

**** EL DOLOR ES MOMENTANEO... EL ORGULLO ES PARA SIEMPRE ****

ESTA PRECIOSURA... ES MI HIJA DENISSE, FUENTE DE MI MOTIVACION EN ESTA VIDA...

FALTAN 34 DIAS

ENTRENAMIENTO DEL DIA 13 DE MARZO 2007, 2550 MTS DE NATACION (TECNICA Y ESTILO), 4KMS DE CARRERA.

FALTAN 35 DIAS

DOMINGO 11 DE MARZO... 159 KMS DE CICLISMO (5 VUELTAS DE LA DEPORTIVA PISTOLAS MENESES A LA CASETA DE SACRAMANETO). EL ENTRENAMIENTO ESTUVO DURO YA QUE HABIA MUCHAS RAFAGAS DE VIENTO PRINCIPALMENTE DE NORTE A SUR... ME SENTI BIEN FISICAMENTE PERO NECESITO AFINAR MAS LA CUESTION DE LA HIDRATACION YA QUE EL SOL ESTUVO PEGANDO FUERTE Y SIENTO QUE ME DESHIDRATE...

FALTAN 37 DIAS

EL DIA DE AYER NADE 3000 MTS. EL DIA DE HOY ME FUI A NADAR EN AGUAS ABIERTAS... Y COMO AQUI EN CHIHUAHUA NO TENEMOS PLAYA PUES ME FUI AL CHARCO MAS CERCANO... "LA PRESA DEL REJON"... A ESTE ENTRENAMIENTO ME ACOMPAÑO MI BUEN AMIGO GUSTAVO AGUAYO... A EL LE TOCO ASISTIRME Y SER EL FOTOGRAFO OFICIAL... GRACIAS TAVO... AQUI LES PONGO UNAS FOTOS DEL ENTRENAMIENTO DE HOY...

EL CRISTO DEL REJON

ANTE DE ENTRAR EN ACCION (CON MI NUEVO TRAJE DE NEOPRENO)

EN ACCION...

OTRA EN ACCION...

OTRA MAS...

QUE FRIO!!!

FALTAN 38 DIAS

Entrenamiento de Natacion... 2500 mts de estilo y tecnica (brazada). Hoy de acuerdo al programa me toca nadar en aguas abiertas utilizando el traje de neopreno... lo voy a cambiar para el sabado 10 en la presa del Rejon. Hoy entrenaremos en el Spinning.

"SOLO ES CAPAZ DE REALIZAR SUS SUEÑOS AQUEL QUE CUANDO LLEGA LA HORA SE ENCUENTRA DESPIERTO"

FALTAN 39 DIAS

El conteo sigue y la adrenalina empieza a fluir por mis venas... El dia de ayer recorri 40 kms en la ciclopista y me senti bien... un poco de molestia en los gemelos debido a la competencia del marathon pero de ahi en mas todo bien... Dentro del plan de entrenamiento el dia de hoy me toca correr 3 horas pero debido al maraton las voy a dejar pendientes ya que tengo que reposar para que mis musculos se recuperen y no ir a caer en alguna lesion.

MAS SOBRE EL MARATON LALA 2007

FOTO DEL RECORRIDO A LA TAN ESPERADA META

RESULTADO Y COMPETITIVIDAD

RECONOCIMIENTO POR PARTE DE LA EMPRESA ORGANIZADORA

Maraton Lala 2007 (Camino al IRONMAN Arizona 2007)

En el camino hacia mi competencia del IRONMAN de Arizona 2007, en este fin de semana participe en el Maraton Internacional Lala de la cd. de Torreon Coahuila, Gracias a Dios me fue muy bien... Cumpli mis objetivos planteados para esta carrera... Administracion, Alimentacion, Hidratacion y sobre todo terminar bien...

Les platico un poco de la competencia... Domingo 4 de Marzo 2007 (Dia de la familia en Mexico), Llegamos al parque industrial de Gomez Palacio Durango en donde se encuentran las instalaciones de Lala, aqui dejamos nuestras chamarras, pantaloneras y demas en el guardaropa... Estaba haciendo bastante frio... 4 grados centigrados aprox. Iniciamos con el calentamiento... trote suave, estiramientos, idas al sanitario y a formarnos para el inicio... anuncian pro el microfono que estabamos compitiendo 3800 personas... (un mar de gente) Disparo y salimos a las 7:00 a.m. rumbo a Lerdo Durango... El inicio fue lento para mi debido a que el frio no me habia permitido que los musculos de mis piernas se calentaran lo suficiente para iniciar fuerte... a los 500 mts aprox. siento un tiron en el tendon de la pantorrilla izquierda y me frustra... pense "como iniciando y ya con problemas" "no quiero abandonar... voy a darle unos metros mas haber si me pasa" sigo avanzando y poco a poco fue cediendo la molestia... hasta que la empece a olvidar... claro que siempre fui escanenado mi cuerpo y cuidandome de no dar un mal paso que fuera a lesionarme... primeros 10 kms sin novedad todo dentro de lo normal y cuidando mi frecuencia cardiaca... llevaba un rito de 5:04 mins x km y asi lo fui manteniendo... cuando menos pienso paso la alfombra de los 21 kms... (no perdono ningun puesto de hidratacion y me voy pasando los geles cada 45 mins)... la gente como siempre apoyando desde los primeros metros... sigo avanzando y llego a los 30 kms me sentia bien e inicio a pasar a bastante gente... empiezo a pensar en la pared... "cuando me llegaria" sigo avanzando y llego a los 34 kms y aun me sentia bien.. sigo avanzando y a los 38 kms siento una alerta de calambre en la pantorrilla izquierda y pido a uno de los socorristas que estan a partir de este kilometro atendiendo a los calambrados que me de un poco de aceite... me llena una mano sin detenerme me lo aplico en la pantorrilla y sigo con mi camino... sigo pasando gente y llego a los 40 kms empiezo a sentir la satisfaccion de la llegada a la meta... pienso en mi familia y las horas de entrenamiento... como rinden sus frutos... en estos ultimos 2 kms 200 mts sigo pasando gente y llego a la meta en 3:41 hrs... 21 minutos menos que el año pasado... me retiran el chip, voy por mi medalla de finalista, voy por mi reconocimiento y de ahi al tan esperado masaje... sorprendido porque no tuve contratiempos... mi lsesion ya esta recuperada... no me salieron ampollas, ni se me lastimaron las uñas... seria una mentira decir que no lo sufri pero lo que si les puedo decir es que en esta ocasion lo disfrute... Ahora a continuar entrenando para la tan esperada competencia...