FALTAN 3 SEMANAS PARA EL ULTRAMARATON DE LOS CAÑONES 2009

ESTE ES EL ENTRENAMIENTO PARA LA 3ER SEMANA PREVIA AL ULTRAMARATON DE LOS CAÑONES 2009, YA VAMOS DE BAJADITA!!! SALUDOS!!!

LUNES> DESCANSO
MARTES> 14 KMS
MIERCOLES> 6 KMS
JUEVES> 10 KMS
VIERNES> DESCANSO
SABADO> 1 HR
DOMINGO> 30 MINS

ENTRENAMIENTO PEDESTRE DE SAN GUILLERMO A SAN ANTONIO (PREPARACION PARA EL ULTRAMARATON DE LOS CAÑONES 20-JUN-2009)

Bueno recordaran (los que leyeron mi relato) que el sábado antepasado realice este recorrido y me fue mal en la hidratación… pues este sábado pasado mi principal objetivo era recorrer los mismos kilómetros y terminar sin los estragos de la deshidratación… hice algunos cambios en la hidratación del día previo y antes de iniciar con el entrenamiento y durante la travesía… incluyendo la alimentación… bueno eso luego se los contare…

Todo inicio el sábado 20 de junio a las 6:30 a.m. aproximadamente acompañado de 4 de mis grandes amigos y ultra corredores los Hermanos Gutierrez (Luis, Hugo y Alex) los cuales ya tienen experiencia en Ultramaratones y Arnoldo el cual se está iniciando en estas distancias al igual que yo… iniciamos con una mañana hermosa, un poco fresca pero que pintaba a que iba a estar muy húmeda… a 1520 mts de altura aprox… iniciamos a trote suave… Hugo y Yo haciendo la punta, seguidos de Alex, Luis y Arnoldo… el primer ascenso es de 10 kms de San Guillermo a Santo Domingo… a los primeros 4 kms ya íbamos calentando y la humedad se hacía presente en el sudor que todos presentamos a este punto… no faltaron los “mugres” perros de la vez pasada… a los 5 kms aprox… iba pensando que ya no se nos habían aparecido cuando paso Hugo no salió nada… y cuando pase yo sale un “mugrerillo” de atrás de una bardita y me da un buen susto… me agarro desprevenido… seguimos y alcance a escuchar nuevamente al perrillo el cual estaba sobre de Luis… ya no me di cuenta como les fue con el a Alex y Arnoldo… seguimos subiendo y admirando el rocío que había en los arbustos debido a la lluvia del día previo… todo el panorama ya un poco más verde debido a las lluviecitas que se han presentado… a los 7 kms aprox… me detengo a admirar lo bonito que se veía el pueblo de Santa Eulalia desde ese punto… todo muy colorido y acentuado con lo verde de la vegetación que hay por este rumbo… aquí me tope a un Señor beisbolista que andaba haciendo sus ejercicios matutinos y espere a Hugo para que me prestara la cámara y sacar algunas fotos de ellos y de la vista que ahí tenia… pasaron uno a uno y les saque su picture del recuerdo… llegamos a Santo Domingo… los primeros 10 kms… llego Hugo, después llegue yo y atrás de nosotros Luis Edgar y Alex… como ellos no habían realizado este recorrido yo les iba indicando por donde darle… le di santo y seña a Luis el cual estaba como si nada después de esos 10 kms de ascenso y desesperado por continuar sufriendo… siguió adelante y nosotros (Hugo, Alex y Yo) esperamos a que llegara Arnoldo… no tardo mucho… y antes de partir les dije lo que seguía… 5.8 kms aprox. De subida matadora… y el perro valiente… mugre perro nos volvió a enfrentar… no me faltaron ganas de pegarle una “pedrada” para que se eduque… pero no hubo necesidad… aquí nos empezamos a separar y Luis ya nos llevaba un poco de ventaja… lo alcance casi al km 4.5 de esa parte en donde esta un tramo realmente pesado (los MTBikers no me dejaran mentir que es algo pesado en la bici… imagínense a pie… sientes que casi te truenan las piernas, pompas, chamorros y demás…) lo pase y continúe… voltie hacia atrás y vi que venía Alex… a Hugo y a Arnoldo no los vi… llegue a la cima y aquí esta lo que les comento que vale la pena… EL ESPECTACULO MAS BELLO QUE MIS OJOS HAYAN VISTO… ESTABA PARADO ENCIMA DE LAS NUBES… A 1932 MTS DE ALTURA… ME DIO UNA EMOCION INDESCRIPTIBLE… PENSE EN DIOS Y LE AGRADECI POR ESE ESPECTACULO… PENSE EN MIS COMPAÑEROS QUE VENIAN ATRÁS DE MI Y LO EMOCIONADOS QUE SE IBAN A PONER TAMBIEN CUANDO VIERAN ESA ALFOMBRA DE NUBES… EN SERIO QUE ME VINO A LA MENTE UN RELATO QUE LEI HACE ALGUN TIEMPO Y QUE DECIA QUE DIOS NOS ACOMPAÑABA EN NUESTROS ENTRENAMIENTOS… Y COMO NO… AL INICIAR EL TRAYECTO HACIA SAN ANTONIO…SIEMPRE VIENDO LAS NUBES A MIS PIES… SE ME ENCHINABA LA PIEL Y SENTIA EN SERIO QUE DIOS IBA A MI LADO ADMIRANDO SU CREACION… EN SERIO QUE NO ESTOY EXAGERANDO… OJALA LO HUBIERAN VISTO… MIS COMPAÑEROS CON SUS PALABRAS SE LOS PUDIERAN DESCRIBIR… bueno la bajadita de 5 kms ni la sentí con ese espectáculo que bien valía todos los kms y desmañanadas que llevo de entrenamiento… llegue a la tiendita de san Antonio y pues lo de siempre … la respectiva coca cola, un chocolatito, preparación de hidratación para el regreso y a esperar a mis compañeros… Llego Alex el cual su primer comentario fue decirme lo de las nubes… al poco tiempo llegaron los demás… Luis, Hugo… y Arnoldo tardo un poco mas… Aquí hago un paréntesis para decirles lo bien que me pareció en el trato que se tienen estos 3 hermanos… Alex el más chico al pendiente de sus dos hermanos mayores… dándole un masaje a uno en los pies, al otro en la rodilla y al pendiente de ellos… se nota la integración y en lo poco que los conozco son un ejemplo de hermanos… ojala y todos fuéramos así… bueno otra vez Luis fue el que hizo la punta para el regreso… ya con 20.5 kms recorridos inicio con el ascenso… nosotros esperamos un poco haber si llegaba Arnoldo y después decidimos iniciar también con el regreso… al ir saliendo del pueblo nos lo topamos como si nada… solo una molestia en uno de sus pezones… (típico de los corredores de distancia) hay que ponerse vaselina y ropa blanda… se que a el le quedo la experiencia… bajo al pueblo a comprar hidratación porque ya se le había terminado y nosotros a seguir con el acenso… inicie a trotar-correr como la vez pasada y alcance a Luis en la mina… platique un rato con el… me saque unas piedrillas de los tennis y a continuar… trotar-correr… paso a paso y kilometro a kilometro… me sentía bien y no estaba deshidratado… pude trotar mas y caminar menos… no sentí molestias en mi lesión y no tuve alerta de calambres… muy buena señal… subía y volteaba de vez en cuando para ver dónde venían mis compañeros… en serio en lo que menos pensé ya estaba nuevamente en la cima y sintiéndome bien… ya el sol empezaba hacer estragos y la sudoración bajo… seña de que el cuerpo estaba reservando y agarrando todo el liquido posible… no me sentía deshidratado y continuar ahora con la bajada de 15 kms… se oye fácil… bajada… pero créanme que también es pesada… trotando-caminando llegue a Santo Domingo… y continua hasta San Guillermo sin contratiempos… sintiéndome bien y con la moral y el espíritu muy en alto… cansado pero satisfecho de lo recorrido termine en 5:10 hrs… me quedan más experiencias y no cabe duda que los entrenamientos rinden sus frutos… al poco tiempo de que termine llego Alex… con ese ánimo que lo caracteriza y viéndose muy bien… se hidrato y comento que íbamos a ver como venían nuestros compañeros… nos fuimos en la camioneta y a 2 kms vimos a Luis el cual venia muy bien y a buen ritmo… le dimos hidratación y comento que iba a terminar… (excelente Actitud)… continuamos y a los pocos metros venían Hugo y Arnoldo… también como si no hubieran recorrido tanto Km… caminando a buen paso y viéndose enteros (que casta de muchachos)… les dimos hidratación y también dijeron que iban a terminar… así todos logramos concluir con este duro entrenamiento gracias a Dios con bien… y ya casi listos para el Ultra de los Cañones 2009…

Felicidades Hermanos Gutierrez y Arnoldo… y como dicen ustedes…. “buena bola”

Eso es todo Amigos… es mucho rollo pero vale la pena que quede en los archivos… hay luego les paso unas fotos…

(AL INICIO, ARNOLDO, ALEX, PACO Y LUIS)

(AL TERMINAR, HUGO, ALEX, LUIS Y YO)

Saludos!!!

Paco M.

ENTRENAMIENTO PEDESTRE DE SAN GUILLERMO A SAN ANTONIO (PREPARACION PARA EL ULTRAMARATON DE LOS CAÑONES 13-JUN-2009)

Hola buen día… el presente es para comentarles que el sábado 13 de junio 2009 realice un entrenamiento de locos… por llamarlo de alguna manera ya que la verdad estuvo súper pesado y no tanto por lo físico si no por el calor, la humedad y lo seco… que terminaron por deshidratarme…

Les paso un resumen y ojala y se animen a realizar este entrenamiento, no tengo idea como será en el ultramaraton pero las subidas de aquí estuvieron matadoras…

Inicie como a las las 5:55 a.m. caminando para ir calentando… en lo que Salí del pueblo de San Guillermo inicie a trotar y de inmediato me di cuenta que había mucha humedad ya que al primer kilometro ya iba todo sudado… por ir cuidando mi lesión no le metí mucho en la primer subida que me esperaba de 10 kms aprox… mucho bochorno durante este trayecto… me hidrataba pero así como lo hacía también lo tiraba ya que cosa rara cada rato tenía que estarme parando a “orinar”… me dio mala espina porque estaba sudando mucho, orinaba a cada rato y no veía que se fuera compensar los líquidos que estaba perdiendo con los que me estaba tomando… bueno así pasaron los 10 kms… bueno cosa rara también… no sé si por la hora o porque nunca había pasado a pie por estos lugares me salieron perros por todos lados… tenía que estar agarrando piedras para espantarlos… un poco de adrenalina… en el km 7 apx… me quede extasiado con lo hermoso que se veía el pueblo de Santa Eulalia en el amanecer… una imagen hermosa y digna de verse… que lastima que no llevaba cámara… bueno al llegar a Santo Domingo me detuve a ponerme un poco de lonol en la rodilla izquierda y en el chamorro donde esta mi lesión… que aunque no tenía mucha molestia quise mejor asegurar ya que me faltaba subir a la parte más alta y me esperaban 7 kms de pura bajadita… al salir del pueblo de Santo Domingo… los mugres perros que ya me traían de encargo… un perro Negro te tamaño mediano se me enfrento y no le saco a las piedras… se mantuvo firme, no se inmuto y termine sacándole la vuelta… canijo perro… como no le di un buen golpe para que se educara… bueno… aquí inicio lo bueno… subir… y subir… me topaba con un que otro carro y camiones que venían de la mina… que se me quedaban viendo como diciendo… “este compa está loco” aquí aun no me pasaba ningún ciclista montañero… llegue a lo más alto y admirando la planicie me lance a la bajada… a un paso lento pero constante tratando de cuidar mi lesión y la rodilla izquierda que nunca me había dolido… en las bajadas no sé si por el calor o que haya agarrado algo de velocidad o por ir corriendo a la orilla del precipicio como que de repente me daban unos mareos y sentía un poco de vértigo… que raro pensé… pero pues solución… me cambie a correr al lado contrario pegado junto al barranco… así continúe hasta que llegando a la mina de repente me pasa el primer ciclista… (que buen susto me dio…) me paso a madres por la parte derecha y ni siquiera buenos días me dijo… continúe y al pasar por la mina estaba maniobrando un tráiler y por estarme cuidando de el… de repente me pasa otro ciclista y vaya susto… mínimo este si me saludo… llegue al pueblo de san antonio haciendo 20.5 kms aprox… aquí llegue a la tiendita… me compre una “coca cola” y recargue mis anforitas con el gatorade que llevaba en la mochila… aquí llegaron más ciclistas y me preguntaron que para que andaba entrenando… ya les comente que para el ULTRA y pues ellos no se imaginaban la trayectoria que traía… cuando se las platique se quedaron asombrados… me despedí y ahora las subidas de regreso… inicie bien recuperado… y salí trotando… trotaba y caminaba… ya que la subida está demasiado empinada y no me permitía mantenerme mucho tiempo en las pulsaciones debidas… así me la lleve… pase a un ciclista… el cual ya iba caminando… y al rato pase también a su compañero… el cual me dijo… “nombre compa nos vienes arrimando una friega” me dio risa y pensé… “si superas como vengo”… el sol en todo su apogeo… el gatorade no me quitaba la sed… así a punto de llegar a la cima y ya bastante deshidratado… me comí una manzana que traía pero solo la mitad porque me empezó a doler el estomago… así llegue hasta santo domingo con el pasito “tun, tun” trotar-caminar… caminaba 200 mts y trotaba 800 hasta cerrar el km… ya en la bajada a san guillermo iba bien deshidratado esperando toparme a alguien que me regalara agua… ya faltándome 6kms para terminar una señora llenando sus valdes de agua le pedí que si me regalaba… me dijo que si… y ahí me hidrate y me moje la cabeza y la cara… volví a la vida… le di las gracias y me fui… y que creen??? Me fui sin abastecerme de agua… que tonto… pero como ya me faltaba poco no me preocupo… pero si vieran como sufrí esos últimos kms… llegue a mi carro y tome un bote que traía con agua…. Me moje, me hidrate y di gracias a Dios por haber terminado con bien… solo que sigo con la misma duda y preocupación… si a esta distancia termine de esa manera… que me espera en el ultra?? Siento que me falto hidratación y que si este punto lo hubiera cuidado más me hubiera ido mejo… lo que me gusto es que me recupere súper rápido… y no quede lesionado… al contrario me sentí mejor de las molestias que tenia…

Como les comento un muy buen reto.. no sé si alguien más lo haya recorrido pero si esta demandante y siempre fui acompañado por mis 3 amigos… (Dolor, Sufrimiento y sacrificio).

Fueron 41kms en 4:59 hrs…

Animo y felices entrenamientos… Les anexo archivo con la distancia y la altimetría…

Saludos!!!

Paco M.

RETO MTB COLINA 2009

RETO MTB COLINA 2009

SAN FCO. DE CONCHOS – LAGO COLINA

(antes de la competencia RAPTORS-Manzanares, Brian, Paco y Paco Jr.)

Hola a todos los que amablemente dan seguimiento y visitan de manera frecuente mi blog… En esta ocasión les narro un poco de lo que fue la carrera de MTB de Colina 2009 en su 3era edición llevada a cabo el 31 de Mayo del 2009 la cual no tuvo nada que ver con las primeras 2 ediciones… y es que de ser una carrera divertida y que muchos montañeros la veíamos como “de paseo” en esta edición cambiaron su recorrido y en lugar de iniciar en Camargo y Terminar en Colina, se inicio en San Francisco de Conchos y aquí mismo termino… un circuito de 30 kms para principiantes y uno de 60 para Expertos, Avanzados y Masters el cual consistía en 2 vueltas… Un circuito demandante y un calor con tanta humedad que causaba estragos hasta en los montañeros mas rudos y acostumbrados a estos climas tan extremos… La carrera inicio pasadas las 9:30 hrs ya con el calorcito pegador… formados todos esperábamos la señal de salida… todos deseándonos buena suerte… yo casi al frente y con mi hijos a espaldas… los cuales lucían un poco nerviosos pero decididos a culminar este reto… les di su bendición y ahora por primera vez no me iría con ninguno de los dos… bueno Paco ya venía compitiendo solo y a Brian era al que en esta ocasión le dejaría participar solo y a su ritmo, cada uno de nosotros haríamos nuestra propia carrera… los demás Raptors también entusiasmados y listos para enfrentarse con lo que viniera en el reto (Nohemi, Jorge, Neto y Reimon) todos entusiastas y con una actitud y un corazón que fácilmente lograrían terminar este reto aunque tuvieran que dar más del 100 %... una vibra extraordinaria sintiéndose por todos lados… nosotros la enviamos desde Camargo hasta nuestros compañeros que andaban compitiendo en el IronMan de Brasil… (Cesarin Ramirez y Toño Ordoñez)… Banderazo y salimos a todo… tratando de ubicarnos de manera inmediata en un buen lugar para no estorbar y que no nos estorbaran… no pasa el primer kilometro para cuando Paco me pasa… bastante fuerte y decidido… en la primer “subidita” se definen lugares ya que para los que la hicimos les podrán decir como esta… “matadora”… aquí para adelante una cadencia fuerte y siempre puedo ir observando a Paco… me sorprende verlo tan fuerte ya que el siempre va de menos a más… y ahora incluso inicio más fuerte que yo… me pregunto por mi Brian y le envió la buena vibra y bendiciones para que vaya bien… continuamos por veredas y caminos angostos con bajadas y unas cuantas partes técnicas… antes de llegar al lago en un parte un poco técnica estaba un ciclista caído… no lo puedo esquivar del todo y a volar… me caigo y me doy un buen golpe en la rodilla derecha y algunos “aruños” en la pierna izquierda ya que fui a parar en unos “gatuños”… me incorporo y me siento adolorido pero bien… el detalle lo sufre mi bici ya que después de ahí ya no le entraban bien los cambios y tenía que estar haciendo maniobras con los dedos en los cambios para que pudiera quedar el cambio que requería… continúe de esa manera hasta que llegando al lago pude ver a mi hijo Paco… y antes de bajar a la parte lateral del lago se me poncha la llanta delantera… “chin… que suerte pensé… y como traigo tubless y nunca me había ponchado no sabía cómo le iba hacer para desponcharla” empezó a tirar el aire y me detuve a revisarla… me di cuenta que la poca tierra que se le había pegado con el liquido se estaba sellando.. así es que le eche un poco mas y le di vueltas hasta que vi y escuche que ya no estaba tirando aire… me subí y a continuar dándole… sello bien para mi suerte… ya en este momento se me despego Paco y ya no supe de él hasta que concluí los 30 kms en 1:30 hrs aprox… llegue al punto de abastecimiento y pregunte por él y me dijeron que acababa de pasar… inicio la segunda vuelta batallando con los cambios y al llegar a la subidita “matadora” lo veo sufriendo pero se la avienta… también la sufro y me la aviento… ya muchos en esta parte se bajaban a empujar la bici… unos metros más adelante lo alcanzo y le pregunto que como va… me dice que bien y continuamos juntos en partes… en algunos lados me adelantaba y otros yo lo adelantaba a él… al llegar a la parte técnica del lago bajamos unos escalones de miedo… el por delante de mí y yo atrás de el… bastante adrenalina en esas partes… él se avienta en una parte más técnica que yo la verdad me baje… y el que se arriesgo se cayó… le pregunto que si está bien y me comenta que si… que lo único que trae es un calambre que ya no aguanta… nos paramos y le doy un leve masaje en el muslo de la pierna derecha… el me dice que lo deje y que continúe con mi carrera… que era lo que habíamos acordado… bueno entonces con mucho dolor en mi corazón.. (aunque no me lo crean) me dolió dejarlo acalambrado continúe con mi carrera… batallando con los cambios… esforzándome en la subidas y ya sufriendo bastante los estragos del calor… que más o menos dicen que la temperatura andaba rondando los casi 40 grados… así continúe y al faltar 2 kms para llegar a la meta aparece mi Paco… decidido a ganarle al Papá… me pasa muy sonriente y con la firme decisión de dejarlo todo en esos últimos 2 kms… trato de alcanzarlo pero los cambios de mi bici no me ayudan… claro que yo lo pensaba dejar llegar primero… pero la verdad es que para llegar juntos la sufrí… Gracias a Dios terminamos bien en el lugar 31 y 32 respectivamente de nuestra categoría y ya solo nos restaba esperar a Brian y los demás competidores de nuestro equipo… Cargamos bici y a esperar a Brian… llego pasada una hora… serio y todo deshidratado pero con la satisfacción y orgullo de haber terminado este reto solo… después llego Neto, Reimon y Jorge… La compañera Nohemi al andar mala de una postemilla tuvo que abandonar en la primera vuelta (una buena decisión)… Gracias a Dios y al poder RAPTOR todos terminamos bien…

(pocos pero Locos en compañia de nuestros amigos Montañez... Jorge, Ivan, Ivan Jr., Nohemi, PAco, Neto, Brian, Reimon, y Paco Jr.)

(al finalizar con mi hijo Paco Jr. y Brian??? todavia le faltaba algo a mi "toro")


(aki con el mas "peque" de los RAPTORS... Jorgito Jr.)

Saludos a todos, NAORAs, ArmadilloS, Tortugas, Pedales, y demas gente...

Paco Raptor.