domingo, 23 de diciembre de 2012

“En la montaña no debes de asumir que un Amigo puede…, te debes cerciorar…”


“En la montaña no debes de asumir que un Amigo puede…, te debes cerciorar…”

Este es la experiencia que nos dejo un entrenamiento,  les cuento como mi fiel Amigo y compañero de aventuras el Ultra Feo quedo atrapado un poco mas de 24 hrs en una de las partes del ascenso al cerro Colorado en la Sierra de Nombre de Dios Chihuahua…

El sábado 22 de Diciembre 2012 como otros tantos sábados nos dimos cita con algunos buenos Amigos para un entrenamiento de distancia en la Sierra de Nombre de Dios, en esta ocasión incluiríamos en el enterramiento el ascenso al cerro Colorado por la parte frontal, es un ascenso algo extremo ya que hay partes en las que se tiene que escalar,

Los que conocen este ascenso no me dejaran mentir que esta medio complejo en algunas partes en las que se requiere de mucha pericia, arroje y decisión para pasar de un punto a otro… como les digo este ascenso lo hemos realizado muchas veces y como siempre el Feo nos acompaña y entre todos lo vamos ayudando a que ascienda porque si hay unas partes en las que sus “garritas” no le sirven para escalar y así nos lo vamos llevando…

Pues en esta ocasión ascendíamos Patty, Ernesto, El Feo y yo. El Feo iba a la punta porque yo lo iba subiendo primero y luego ya que lo alcanzábamos lo íbamos ayudando, bueno así en dos o tres ocasiones lo hicimos pero ya en una de las etapas del cerro ya no lo pudimos ayudar porque yo ya estaba arriba de una de las peñas y Ernesto que estaba abajo ya  no lo pudo atrapar porque el Feo se ponía nervioso y escapaba de nuestras manos… Les comente que lo dejaran que el conocía el terreno y que buscaría por donde ascender y/o bajar y que luego nos alcanzaría o se regresaría a la casa… Asumí que el podía… que lejos estaba de la realidad…

Continuamos ascendiendo hasta la cima, después de ver el bello paisaje que nos ofrecía la altura en donde nos encontrábamos nos dispusimos a continuar con el entrenamiento, bajamos, ascendimos otro cerro y recorrimos 30 kms… Al concluir… Llegue a mi casa y extrañe que no estuviera el Feo, pero como en otras ocasiones se perdía me dije que al rato regresaría…, el sábado siguió avanzando, continúe con los compromisos familiares y ya en la noche  le comentaba a mi esposa que se me hacia raro que no estuviera el Feo y ya me empezaba a inquietar pensando en que tal vez había quedado atrapado, pero otra vez asumiendo que El Feo tenia experiencia me y que tal vez andaría de vago me fui a la cama… en la noche despertaba y pensaba en el Feo porque no estaba en la cochera en donde acostumbra a dormir, así en varias ocasiones lo eche de menos y ya estaba pensando lo peor…

Me desperté en la madrugada del domingo 23 Diciembre 2012  y como no llego me dije que lo mejor seria ir a buscarlo y cerciorarme que no se hubiera quedado atrapado, que estuviera herido, quebrado o algo que le hubiera impedido bajar… Ya decidido me prepare y me dije “voy a buscarte Feo”…

Inicie el ascenso al cerro y desde el principio le gritaba y le silbaba para ver si obtenía alguna respuesta, de pronto escuchaba algo como un “llorido” pero los ruidos de la ciudad y de la vialidad que esta cerca del cerro me hacían pensar que era una figuración mía… así seguí escalando por las peñas y  pensando que seria del Feo y si lo iba a encontrar y como lo encontraría… después de varios cruces y ascensos algo peligrosos llegue a la etapa en donde lo había ayudado por ultima vez… ya nada mas me falta subir una peña y le silbe y llame nuevamente… la respuesta fue un leve llorido…. Ah canijoooo!!! Es mi Amigo el Feo… esta bien…. Me emocione y subí en “chinga violenta” y ahí estaba mi fiel perro, mi compañero de aventuras, mi Amigo, mi ángel… me estaba esperando… emocionado se me fue a los brazos y nos tiramos ahí en las rocas sumidos en un encuentro que sinceramente se los digo me hizo llorar porque no pensaba encontrar al Feo con bien… uffff gracias a Dios… ¿como le hiciste Feo? Le decía… jajajaja estas canijo ¿como soportaste tanto tiempo? No imaginaba que haría tantas horas ahí el pobre animalito, me lo imaginaba llore y llore esperando y esperando a que regresara por el… lo hice mi Amigo vine por ti… jajaja estábamos felices… le di agua, lo acaricie muchas veces y lo tome en mis brazos para concluir con el ascenso y sacarlo de esa trampa en donde había quedado atrapado… llegamos a la cima lo baje… y cosa que nunca me había tocado presenciar… se quedo como paralizado y se puso a orinar… un minuto aproximadamente duro con el “chorrito”  el se había protegido para no deshidratarse, me imagino, por eso no había orinado… después de eso iniciamos a bajar y como siempre yo escuchaba sus “pisaditas” a mis espaldas… Uffff Este Ultra Feo si que es extremo… No conozco que tanto pueda soportar un animalito de estos sin comer y beber y con tan bajas temperaturas y en un cerro atrapado… pero hoy sinceramente les digo que no vuelvo asumir que un amigo puede sin cerciorarme de que así sea… El Feo esta bien, ya comió, ya bebió mucha agua y anda retozando y corriendo en la calle frente a la casa haciendo gala de su nombre siendo Feo con todos los desconocidos… NO TE ABANDONE AMIGO… 


martes, 18 de diciembre de 2012

La Ultima Jugada


La Ultima Jugada by Paco Raptor

En una ocasión les planteábamos a unos jóvenes la importancia de vivir cada momento de su vida como si esta fuera la ultima jugada… esto haciendo referencia al deporte que ellos practican, recuerdo claramente sus rostros y también como en ese momento imaginaba lo que ellos estarían pensando y como aplicarían  este concepto a partir de ese día en que nosotros tratábamos de transmitírselos… Se que tal vez muchos si lo hayan captado y tal vez incluso lo hayan adoptado y lo estén aplicando hoy en día a todo lo que realizan… en lo personal hoy quiero hacer todo como si fuera la ultima jugada, la ultima milla, el ultimo kilómetro o tal vez el ultimo semestre, la ultima vez que te voy a ver, la ultima vez que te podré abrazar, que te podré besar, la ultima vez que entregare ese trabajo que me están exigiendo, etc. etc.… no quiere decir que no lo volvamos hacer, es simplemente que lo hagamos con TODA nuestra actitud, con TODA nuestra entrega y TODO nuestro corazón, para eso que hoy damos o dejamos,  quede reflejado  TODO nuestro esfuerzo y dedicación… Hagamos La Última Jugada… NEVER STOP!!!  

jueves, 13 de diciembre de 2012

CORRER CON EL ALMA Y EL CORAZÓN


CORRER CON EL ALMA Y EL CORAZON by Paco Raptor

¿Sabes lo que es correr con el alma y el corazón? Muchas personas o atletas podemos tener nuestra respuesta a manera muy personal y cada uno podrá decir lo que cuesta lograr esas metas, esas metas cruzadas que sin lugar a dudas ayudan a lograr otras muchas más… en aspectos personales, familiares, escolares y laborales, es un estilo de vida que si se llega adoptar cambiara definitivamente la manera de ver las cosas, de enfrentar los retos, de superar los obstáculos y al final lograr lo que cada uno nos propongamos…

Conozco a muchas personas que corren con el alma y el corazón más que con la fuerza o resistencia de sus piernas, son personas que luchan contra todas las barreras o limites que se topan en las distancias que recorren, que van de principio a fin sin importar el tiempo, la distancia  y siempre  llevados por la pasión de cruzar la meta, su principal motor es la fuerza de voluntad, la persistencia, la satisfacción y el orgullo de lograr lo que pocos se atreven realizar…

Este que hoy escribo me es inspirado por dos grandes personas, dos grandes Amigos y dos Grandes Hermanos que aunque no sean de sangre los son de corazón, dos grandes atletas amos y señores de la ultra distancia que año con año en sus haberes y currículos deportivos quedan registrados hazañas y proezas que no cualquiera realiza… entre ambos acumulan más de 200 metas cruzadas todas arriba de los 42.2 kms… Su método de entrenamiento es cruzar metas en competencias, su lema… nunca rendirse, sus fortalezas… Persistencia, Mente, Corazón y Alma… Vaya el reconocimiento para estos mis hermanos y claro para todos aquellos atletas y personas que se identifiquen o nos identifiquemos con ellos…  MUCHAS FELICIDADES Luis Alfonso Rodriguez Zazueta y Jesus Sanchez Casillas por todos sus logros realizados y los que les faltan…  ya saben lo que los estimo bastante y a seguir adelante… NEVER STOP CARNALES!!! 


miércoles, 12 de diciembre de 2012

martes, 16 de octubre de 2012

Chupacabras 2012 Mision Cumplida



Dios es grande y agradezco infinitamente que me dé la oportunidad  de realizar lo que me apasiona y gusta… En este pasado 100K MTB Chupacabras 2012 al estar parado en la salida acompañado de mi Hijo Paco Jr., Mis compañeros de equipos y los otros cientos o miles de ciclistas sentía que la energía generada por todas esas almas y corazones dispuestos a dar el todo por el todo por lograr concluir la meta corría por mis venas… una sensación de confianza y seguridad me invadía, sentía que podía hacer mi mejor carrera en estos 100 kms… Estaba dispuesto a dar como siempre mi mayor y mejor esfuerzo para lograrlo… Gracias a Dios que me acompaño y acompaño a todos mis compañeros amigos y participantes se pudo lograr y lograr bien… En verdad no existen las palabras para describir las sensaciones que se viven en estos retos… Solo los que los realizamos nos podemos entender entre si y saber de que estamos hablando… Estos 106Kms del nuevo recorrido sin duda alguna se que marcaron e hicieron el cambio en muchas personas que hoy ven de manera diferente sus nuevas metas… Un reto que verdaderamente te cambia… A pesar de ser mi séptima edición a mí en lo personal me sigue cambiando,  mientras pueda y Dios me siga dando la oportunidad estaré parado en esa salida… NEVER STOP!!!  FELICIDADES MIJO PACO JR. , RAPTORS Y  TODOS LOS MTBikers!!!   



viernes, 5 de octubre de 2012

El valor de la Amistad

Estos días he pensado en el valor de la amistad y no precisamente en la amistad que me brindan sino mas bien en la amistad que doy, es preciso saber que este valor tan grande y muchas veces tan menospreciado e ignorado por muchos es algo que debemos día con día cultivarlo regarlo y trabajar en el ya que un verdadero amigo no se encuentra a la vuelta de la esquina y para poder tener uno verdadero hay que trabajar en él como si regaras una planta día con día, mes tras mes y año tras año, al buen Amigo hay que apoyarlo, comprenderlo, entenderlo y muchas veces perdonarlo… La Amistad es un valor que se está perdiendo y no debemos dejar que algo tan valioso se vaya a la basura… Espero siempre ser un buen Amigo… NEVER STOP!!!

viernes, 28 de septiembre de 2012

Para un Ultramaratonista el limite es el cielo... NEVER STOP!!!

Es imposible, dijo el orgullo.

Es arriesgado, dijo la experiencia.

No tiene sentido, dijo la razón.

Inténtalo, susurró el corazón… NEVER STOP!!!
 
 

martes, 18 de septiembre de 2012

Carrera Vertical Subiendo x Korima en Cerro Colorado Nombre de Dios Chihuahua Nov 2012

  

penso en realizar la primer carrera vertical en la Cd. de Chihuahua aprovechando el entorno con el 
que contamos cerca de la mancha urbana  sin necesidad de desplazarnos grandes distancias para realizar este tipo de carreras. 

  Queremos que familia y amigos se puedan incorporar a este nuevo reto disfrutando de una sana carrera en las montañas o cerros de la sierra de Nombre de Dios Chihuahua.

La carrera vertical  tendrá su recorrido totalmente señalizado y podrán participar en forma individual exclusivamente.

Participación: Abierto a todos los atletas que deseen participar  a partir de 18 años, la carrera es un contrarreloj individual con salida cada 20 segundos. (dependiendo de la cantidad de inscritos).

OBJETIVO: Una carrera altruista apoyando al proyecto Korima en donde parte del reto es recopilar lo necesario para aportar una tonelada de maíz  para dicho proyecto y dar a nuestros hermanos Tarahumaras una ayuda con su principal alimento para esta temporada invernal. 

INFORMACIÓN:

  • FECHA : Domingo 25 de Noviembre, 2012.
  • Distancias: 1.4  Km a 2 Km (por definir).
  • Ubicación: Cerro Colorado Nombre de Dios Chihuahua, Punto de reunión y arranque en Estacionamiento de las Grutas de Nombre de Dios.
  • Metal FINAL : Cima del Cerro Colorado.
  • Hora de Salida: 10:00 am.
  • Superficie: Camino ancho al inicio y sendero o single track en lo vertical.
  • Dificultad: aficionado /Profesional
  • Relieve: montaña.

INSCRIPCIÓN/REGISTRO:

  • Costo de Inscripción :
    - Individual : 150 pesos.
  • El monto incluye: Numero participante y reconocimientos para los 3 primeros lugares general de la categoria varonil y femenil. Al ser una carrera altruista no se tiene contemplado a la fecha otorgar playeras y medallas a los finalistas (no esta descartado si se consigue patrocinio y/o ayuda).
Puntos de inscripcion:
  •   A partir de la fecha de emisión de la presente convocatoria via deposito y/o tansferencia electronica. (solicitar formato y cuenta al email fmanzana1006@gmail.com) 
  • Frente al estadio olimpico de la Cd. Deportivo en la carpa de Powerade a partir del lunes 29 de Octubre en horario de 19:00  a 21:00  hrs. Gustavo Quezada una lista de registros.

 REGLAMENTO:

NOTA: Es responsabilidad de cada corredor conocer y respetar el reglamento de la competencia. Asimismo, cada corredor será responsable de encontrarse médicamente apto para ser parte de una prueba de las características y exigencias de este evento, y de haberse realizado los chequeos médicos correspondientes que así se lo indiquen.

1 – Respeto a la  Naturaleza,  no dejen rastro de su paso. Aunque es un area que esta descuidada y muchos van y tiran basura a sus alrededores nosotros debemos de respetar y cada corredor debe de llevar su propia basura (envoltorios de gel, papeles, o cualquier cosa que porten consigo para la competencia) y depositarla en un contenedor que estara en la cima del cerro Colorado, o podra entregarla a los voluntarios que se encuentren en el trayecto. El corredor que tire basura en el camino durante la carrera será DESCALIFICADO inmediatamente. ( se contara con juez en recorrido).

2 – Está terminantemente prohibido extraer o dañar cualquier elemento natural (flora, fauna, rocas, etc.) en el circuito o punto de salida/llegada. Está legalmente prohibido y provocará la descalificación inmediata del corredor.  mostremos nuestro respeto.

3 – Los corredores deberán firmar una carta de riesgo y liberación de responsabilidades para el organizador u organizadores de esta competencia. El corredor debera pagar sus propios gastos médicos en caso de alguna emergencia médica.

4 – El circuito tendrá puestos de control obligatorios, estos puestos podrán ser modificados o cambiados en cualquier momento por el Director de la carrera.

5 - Los tiempos límites establecidos por la organización no son negociables.

6- Los números de los corredores deben de estar al frente y en lugar bien visible durante toda la competencia.

7- Por razones de logística y seguridad, acompañantes o amistades solamente podrán estar en las áreas asignadas por la organización.
 - Rio Sacramento.
 - Mirador de Cerro Colorado.
 - Otros por definir.

8-La organización dispondrá voluntarios que estarán en parte del  circuito durante todo el desarrollo de la prueba que se encontrarán debidamente identificados. En caso de emergencia/abandono los corredores deberán informarlo a estas personas.

9- ABANDONO: La organización y voluntarios  tiene la autoridad de retirar de la competencia a cualquier corredor que considere no se encuentre apto de salud o con las condiciones fisicas necesarias para proseguir con el mismo.

10- ABANDONO VOLUNTARIO: El corredor que decida abandonar la prueba deberá informarlo de inmediato a un miembro de la organización y será retirado del circuito (y conducido al punto de salida).
  • INFRACCIONES QUE RESULTARÍAN EN UNA DESCALIFICACION INMEDIATA:- - Acortar camino.- No Registrarse al inicio. - Dañar o extraer cualquier elemento natural del circuito o zonas que sean utilizadas para el evento.

ATTE

Francisco Manzanares 
(Paco Raptor) 
Director de la carrera Vertical Subiendo x Korima 



miércoles, 5 de septiembre de 2012

NO BUSCO by Paco Raptor

No busco fama, no busco admiración, no busco ser el mejor, ni mucho menos ser el único, lo que busco es la paz, la armonía, la felicidad, la satisfacción y el orgullo de poder realizar lo que tanto me gusta y apasiona aprovechando la oportunidad que Dios me da de estar en esta vida… Siempre dando mí mejor y mayor esfuerzo para superar mis propios límites… Simplemente… NEVER STOP!!!

martes, 12 de junio de 2012

CORRER EN LA LLUVIA… UN SUEÑO ANHELADO EN NUESTRA LOCALIDAD


CORRER EN LA LLUVIA… UN SUEÑO ANHELADO EN NUESTRA LOCALIDAD
BY Paco Raptor


Al ver el pronóstico mensual del clima de nuestra localidad con tan solo 2 días con probabilidades de precipitación se me hace cada vez más eterno el poder disfrutar de una agradable y refrescante lluvia… En verdad que URGE que llegue un poco de esta lluvia tan necesaria ya que de no presentarse este aspecto climatológico seguiremos “cociéndonos” a fuego lento… bueno ni tan lento… 

La verdad no recuerdo y ni siquiera estoy seguro de cuando es la temporada de lluvias en Chihuahua o en el norte del  país sinceramente no lo sé y tal vez esté pidiendo algo fuera de temporada… pero de que es necesaria es necesaria en estos momentos y lo que recuerdo de mi infancia en el rancho con mis abuelos y tíos es que ellos le pedían a San Isidro Labrador para que lloviera y pudiera haber buenas cosechas… así es que aquí les dejo una parte de esa oración… 

Señor y Dios Nuestro, Te rogamos, que al igual que permitiste
A tu siervo Isidro, hacer brotar agua en el campo
Hagas que llueva en nuestros campos…
Para que nuestras cosechas crezcan abundantemente
Y de esta manera podamos obtener un sustento digno…
Amen.





jueves, 31 de mayo de 2012

Como vencí 3X los 100K del Ultra Maratón de los Cañones en Guachochi, Chih. México


Como vencí 3X los 100K del Ultra Maratón de los Cañones en Guachochi, Chih. México
By Paco Raptor

A los seguidores de mi blog les mando un gran saludo y un fuerte abrazo… 

A todos los que están próximos a ir a este reto de correr el Ultra Maratón de los cañones en su edición del 2012 ya sea en los 63 o 100 Ks los felicito y les deseo que tengan una excelente carrera… A esta fecha aún no se si vaya poder asistir debido a un problema de salud del cual ya estamos saliendo gracias a Dios pero aun no sé si podre correr. 

En esta ocasión quiero contarles a todos aquellos que van con toda la intención de lograr los 100 kms como fue que vencí este reto en 3 ediciones… 

El conquistar la Sinforoza y más aun lograr los 100kms es TODO un reto y esto se los comento no con el hecho de asustarlos o persuadirlos… Al contrario se los comento para que vayan con toda la actitud y realicen una excelente carrera y claro que logren su objetivo de los 100kms… No es nada fácil y para muestra basta un botón, bueno más bien para muestra basta que revisen la lista de los finishers en los 100 kms… Chequen cuantos lo terminan y cuantos quedan en el intento… Somos muy pocos los que logramos concluirlos entre otros muy pocos Tarahumaras… Si no mal recuerdo la lista de finishers de 100 no rebasan los 30 atletas y de esos muy pero muy pocos no Tarahumaras… Así es que si quieres pertenecer a este selecto grupo de finishers de los 100kms (lo digo con orgullo y no con presunción) espero esto que te voy a recomendar o sugerir en base a mi experiencia te puede ayudar a lograr tu propósito.   

Era la edición 2009 y después de realizar 2 triatlones Ironman (Arizona 2007 y Lousville 2008) estaba incursionando en la ultra distancia e iba con toda la intención de lograr mis primeros 100kms. Mucha gente me decía que no lo lograría y que era de locos intentar realizar mi primer ultra en la distancia de 100 kms, Que mejor me metiera en los 63kms para que primero me estrenara en esta distancia. Bueno yo pensaba si también en los Ironman me fui al FULL en mi primera vez. Aun así en esta edición me inscribí en los 63kms pero con toda la intención de aventarme los 100kms. Bueno no les voy a dar mucho detalle ya que lo importante es la estrategia y la manera en que lo hice. La primera vez vas a lo desconocido así es que lo mejor es que durante tu carrera en el primer tramo rumbo a la Sinforoza identifiques algún corredor que vaya a tu ritmo y que ya tenga la experiencia de haberlo corrido, esto te ayudara a que te vayan mostrando el camino y marcando el ritmo, platica con él o con ellos de su experiencia y atento a las recomendaciones, (No corras en las subidas, ahorra energía, camina fuerte y al llegar a la cima continua con tu trote) y si sientes que van más lentos del paso que tú puedas llevar sigue adelante y busca nuevos compañeros, marca un buen ritmo en este tramo. Al llegar a la bajada será algo impresionante y majestuoso, admíralo, da gracias a Dios, abróchate fuertemente las agujetas porque lo que viene podría tronarte las uñas, al igual que en el primer tramo identifica algún corredor que pueda ir delante de ti sin que te frene, baja fuerte, rápido pero con mucha precaución ya que el tiempo en la bajada es fundamental para lograr el objetivo, no te descuides, ve concentrado, si escuchas que alguien se cae atrás de ti, no voltees si vas bajando, si lo quieres hacer primero detente y luego voltea, si lo haces corriendo te puedes dar una buena caída y/o un fuerte golpe y adiós ultra, identifica bien los banderines y/o listones que marcan la ruta para que no te vayas a perder. 

En la parte de abajo lo más recomendable es cruzar y salir de la Sinforoza lo antes posible… Esto por las altas temperaturas que se presentan, ten mucho cuidado a la hora que cruzas los arroyos, hay piedras mojadas o con lama que si las pisas mal te puedes caer. Es algo impresionante y hermoso el fondo de la barranca… Pero… si vas por los 100kms no tienes mucho tiempo de estarte deteniendo a tomar fotos… Eso queda  descartado (bueno yo no lo hago). No lo he mencionado pero no olvides hidratarte y alimentarte durante todo el recorrido. En caso de que te quedes solo y te pierdas en el fondo de la barranca no desesperes, concéntrate y afina sentidos para que identifiques los banderines y escuches las pisadas de corredores, alguien tiene que pasar y si escuchas bien podrás identificar hacia donde continuar, no tiene pierde pero la desesperación muchas veces te hace perder la orientación. 

Al cruzar la Sinforoza debes de llevar un buen tiempo y casi para llegar al puente colgante el sol te va estar pegando de frente en este tramo puedes tomarte un relax, alimentarte y caminar disfrutando un poco no mucho porque vamos contra tiempo, hay que subir el Chipote y bajarlo por unos caminos muy pero muy técnicos, no aflojes paso y ve preparándote mentalmente para la subida de la barranca. 

En la subida la clave es marcar un buen ritmo, un paso firme, fuerte, constante y frecuente sin detenerte, no se los digo por presionar pero en la primera vez que vas por los 100kms el tiempo es fundamental ya que tienes determinado tiempo para llegar a los 63kms no estoy seguro pero creo que son 10 hrs y tienes que estar antes de las 3:00 p.m. para que te dejen salir hacia los 100kms (para que revisen bien este tiempo en la junta previa). Aquí no les voy a mentir será una vertical que llevara a tus piernas y tu “maquinaria” en general a límites que tal vez no hayan entrenado, mentalizados y sin  perder el foco de tu objetivo… 100kms… No dejen que nada ni nadie les quite la intención, será duro pero no es imposible, Tienen que estar en la cascada de la Rosalinda entre las 11:00 y las 12:00 p.m. para estar saliendo de la barranca entre las 13:00 y las 14:00 hrs (atentos con esto porque no recuerdo si es a las 3:00 o a las 4:00 el tiempo límite para llegar a los 63kms). Pero bueno cuanto antes lleguen mejor… Al salir de la Sinforoza lo mejor es salir con piernas para poder caminar-trotar, ahora viene lo bueno… Llegar a los 63Kms… métanle ganas en este tramo… al llegar al pueblo deben de salir también lo antes posible de la zona de confort, me ha tocado que muchos llegan, se sientan a que les den masajes y ya no salen, en mi caso en las 3 ocasiones que lo he realizado, en cuanto me marcan el numero para atrás y de regreso a la sinforoza… Ahoraaaaa viene lo bueno… ¿de que estas hecho?, ¿para qué entrenaste?... estos 37 kms sacaran tu carácter… y aquí no hay mucho que decir… Tendrás que sacar todas tus fuerzas, toda tu motivación, la mente es fundamental e incluso el aspecto espiritual te ayudara a llegar a la meta… cuando esté a punto de claudicar o desfallecer cambia el switch y sigue y sigue… trota, camina, arrástrate pero llega a esa meta… Todo tu esfuerzo se verá reflejado a la hora de cruzar la meta… No será fácil pero lo van a lograr…  En el 2009 hice 15:25 hrs, en el 2010 ya con la experiencia 13:30 hrs y el 2011 repetí el tiempo de 13:30 hrs. 

Lo que a mí me funciona: Bajar, Cruzar y Salir la barranca en el menor tiempo posible, llegar con piernas a la parte de arriba en donde para mí en lo personal inicia el Ultra de los 100kms. 

Espero estos les ayude un poco en lograr su objetivo… Les mando un abrazo y ojala y pueda estar en esta edición.

Saludos!!!





Paco Raptor
THE BEST IS YET TO COME


miércoles, 9 de mayo de 2012

Reglamento Ultra 12 Hrs Chihuahua 2012

Reglamento Ultra 12 Hrs

“SI AL DEPORTE NO A LA DELINCUENCIA”

Chihuahua Chih. 12 de Mayo 2012


1. Todo participante debe estar registrado y haber entregado su cedula de inscripción firmada. (en caso de los menores de edad debe ser firmada por sus padres entregando copia de identificación oficial del padre o la madre).

2. Todo participante debe portar durante todo el recorrido su número en un lugar visible.

3. Todos los corredores iniciaran a la hora indicada según su categoría:

     a. 12 hrs - 22:00 hrs.

     b. Relevos - 22:00 hrs.

         i. Cambio de estafeta cada 4 hrs o fracción NO antes.

     c. Parcial – 22:00 hrs.

        i. Los parciales que no vayan a iniciar a las 22:00 hrs podrán estar en el arranque si así lo desean pero sin portar el número.

        ii. Los parciales se deben de presentar 15 mins antes de la hora que hayan especificado y que estará marcada en su número. NO se permitirá iniciar en hrs fraccionadas y solo se podrá cambiar la hora de inicio siempre y cuando sea autorizado por el juez o jueces de registro (su fallo es inapelable).

       iii. Al concluir con el tiempo o distancia que hayan realizado se les marcara el numero y ya NO se les permitirá ingresar al circuito.

4. Se delimitara zona para “special needs” en donde los corredores de 12 hrs y relevos podrán colocar su propia hidratación, alimentación, o suplementacion que vayan a utilizar durante el ultra maratón. (Se debera respetar esta zona). 

       a. Se sugiere llevarlo en mochila, caja o bolsa identificándolo con su número y nombre.

5. La basura se deberá depositar en los recipientes, bolsas o áreas especificadas o delimitadas para realizarlo. Si un juez sorprende tirando basura en otra área que no sea la especificada los podrá sancionar con 5-10 mins de tiempo. (Esta regla es para crear cultura de respeto y no arrojar la basura en lugares no indicados). Se deberá detener hasta que el juez le dé luz verde de continuar nuevamente.

6. Ningún corredor que porte número podrá abandonar el circuito.

7. Solo se permitirá salirse del circuito o curso a la hora que tengan necesidad de ir al sanitario.

8. Mostrar respeto y caballerosidad hacia las mujeres y los demás competidores.

9. Respetar en todo momento las indicaciones del staff y las decisiones de los jueces.

10. Dar auxilio a cualquier corredor que se encuentre en situación crítica y solicite ayuda.

Atte

________________________________________

Francisco Manzanares R.

DIRECTOR TECNICO DEL EVENTO

fmanzana1006@gmail.com






viernes, 13 de abril de 2012

REGISTRADOS ULTRA MARATON 12 HRS NOCTURNO 2012 CHIHUAHUA




Procedimiento de entrega de número:


Día: 12 Mayo 2012.

Hora: de 20:00 a 21:30 Hrs.

Lugar: Parque Presa el Rejon (Arco de Salida y Meta).

1. El Corredor entrega cedula de registro firmada.

2. Debe especificar claramente la categoría en la que participara.

a. 12 hrs.

b. Relevos.

c. Parcial.

3. Si es relevos deben presentarse los 3 participantes y especificar el orden en que participaran. Con el conocimiento de que deben cumplir con las 4 horas y/o fracción. NO permitiéndose que sea menor el tiempo a las 4 horas establecidas.

4. Los de la categoría Parcial deben de especificar la hora de inicio debiendo cumplir con el horario. No se permitirá iniciar en horas fraccionadas. (por control).

5. Se les entregara número con distintivo de color de acuerdo a su categoría.

PARA SU INFORMACION

jueves, 12 de abril de 2012

CONVOCATORIA ULTRA MARATON 12 HRS NOCTURNO 2012



ULTRA MARATONISTAS DE CHIHUAHUA
 
C O N V O C A N:
 
A todos los corredores de ultra distancia  profesionales y amateurs, así como a todos  aquellos Atletas que gusten de iniciarse en el mundo del Ultra Maratón.
 
 ULTRA MARATON 12 HRS NOCTURNO 
1ª  EDICION  CHIHUAHUA
 
“SI AL DEPORTE, NO A LA DELICUENCIA”
 
El cual se regirá conforme  a las siguientes bases:
 
B A S E S:
1.- LUGAR Y FECHA:
  1.1.- A desarrollarse en la Cd de Chihuahua, el día 12 de Mayo del 2012, en el circuito del parque  Presa El Rejón, a partir de las 10:00 p.m.
 
2.- PARTICIPANTES
2.1.- Podrán participar todos los atletas que así lo deseen y cumplan con los requisitos establecidos en la presente convocatoria.
 
3.- CATEGORIA Y RAMAS.
3.1.- LIBRE AVANZADOS
AMBAS RAMAS (VARONIL / FEMENIL)
CORRER LAS 12 HRS CONTINUAS.

3.2.- LIBRE PRINCIPIANTES
AMBAS RAMAS (VARONIL / FEMENIL)
CORRER LAS HRS QUE CREAN CONVENIENTES EN BASE A SU EXPERIENCIA, RESISTENCIA.

3.3.- RELEVOS
AMBAS RAMAS (VARONIL / FEMENIL / MIXTO)
EN AMBAS CATEGORIAS
CADA RELEVO DEBERA CUMPLIR CON UN MINIMO DE 4 HRS CONTINUAS ANTES DE PASAR LA ESTAFETA AL SIGUIENTE RELEVO.
NOTA: SOLO SE ACEPTARAN RELEVOS DE HASTA 3 CORREDORES.

4.- INSCRIPCIÓNES
 
4.1.- Se podrán inscribir a partir de lanzada la convocatoria del evento vía electrónica enviando sus datos en  el formato o cedula de inscripción a los correos electronicos fmanzana1006@gmail.com , coachmanolo@gmail.com.
 
4.2.- No tiene COSTO ya que al ser un Ultra Maratón a manera de manifestación ciudadana en donde el interés principal de los participantes es  mandar el mensaje a la ciudadanía de que El Deporte es una de las opciones más viables para alejar a nuestra juventud de la delincuencia además de  la promoción de la Ultra Distancia en nuestra entidad. 
 
4.3.- Notas importantes: - TODO PARTICIPANTE DEBERA LLENAR SU FORMA O CEDULA DE INSCRIPCION.

5.- ENTREGA DE NÚMERO:
Al momento de recibir el formato o cedula de inscripción se asignará un numero de competidor.
El numero que portara cada competidor se les entregara en la reunión previa al evento el día 12 de Mayo 2012  a las 8:30 p.m..
 
Cada atleta deberá mostrar una identificación oficial y firmar PERSONALMENTE el formato de exoneración de responsabilidad el día de la entrega del número.

6.-DERECHOS DE COMPETIDOR
Trofeo a los 5 Primeros Lugares. (Individual y Relevos).
Medalla y certificado de finalista  a todos los competidores que logren el reto de las 12 hrs y crucen la meta.
Certificado de participación (Corredores que lo hagan parcialmente y que estén debidamente registrados y aprobados por el comité organizador).
Numero Corredor
Resultado
Nota: Se contara con hidratación pero a criterio de cada competidor puede  llevar su propia hidratación y alimentación. 
 
7.-RESPONSABILIDADES DEL COMPETIDOR
Presentarse a la competencia con el equipo adecuado. (Equipo que crean conveniente utilizar durante las 12:00 hrs o el tiempo que permanezcan en la competencia).
Respeto a los demás competidores, instalaciones del parque  y jueces del evento.
Orden y limpieza (Depositar basura en los lugares señalados).

8.- JUECES
Serán designados por el comité organizador y su fallo será inapelable
 
9.- FECHA Y HORA DE ARRANQUE
12 MAYO 2012 a las 10:00 p.m.  (Deberán presentarse 1 hora antes)
 
10.- ABASTECIMIENTO E HIDRATACION.
Se establecerán  zonas de abastecimiento en donde el competidor deberá dejar su abastecimiento e hidratación.

11.-SERVICIO MEDICO
Te recomendamos aplicarte un examen médico antes de la competencia, dado que el estado de salud de los competidores es sólo responsabilidad de cada atleta y NO del organizador. Al ser una competencia extrema se debe tener la conciencia de los riesgos,  por tal motivo es necesario que todo aquel que decida participar en el reto este consciente de lo que implica un esfuerzo de esta naturaleza. La asistencia médica que se ofrecerá es la de primeros auxilios.
Atte
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C. Francisco Manzanares R.
DIRECTOR TECNICO DEL EVENTO
614 4158029, CEL. 614 2548554
fmanzana1006@gmail.com