LA MEDITACION EN LOS ATLETAS by Paco Raptor

En la ultra distancia y los deportes de resistencia en donde muchas veces hacemos competencias que van arriba de las 12 horas y en mi caso la más larga que he realizado es la de BADWATER 2014 en 41 horas continuas es muy importante el aspecto mental y el saber cómo fortalecer nuestra mente para que soporte el tiempo, distancia, esfuerzo y todo lo que se nos presente. He vivido muchas situaciones que van desde alucinaciones y grados en donde según otros compañeros de ultra resistencia abandonamos el plano normal. 

No soy un experto en el tema pero en base a lo que he platicado con compañeros es común que nos suceda porque nuestra mente abandona la realidad para poder soportar los embates físicos que estamos enfrentando.

Hay algunas cosas que nos pueden ayudar para sobre llevar esto y una de ellas es la meditación de la cual investigue algunas cosas interesantes que se las dejo aquí para que las apliquen según su propio criterio. Es una sugerencia ya que cada persona somos diferentes. Espero les sea de ayuda.

La meditación es una técnica que puede ser muy útil en la preparación mental de los atletas, ya que teniendo una buena concentración se eleva el rendimiento para así poder convertirse en un ganador.

1. Mejora la concentración. Un estudio publicado en Psychological Science detalla que la meditación aumenta el nivel de enfoque del cerebro, lo cual es necesario para ganar un encuentro.

2. Incrementa la resistencia al dolor. De acuerdo con una investigación de la Wake Forest University School of Medicine, in Winston-Salem, North Carolina, la meditación ayuda a las personas a lidiar con el dolor, lo cual es muy efectivo para las lesiones que sufren durante los partidos los deportistas.

3. Ayuda a afrontar el miedo. La meditación calma la amígdala, zona donde se generan los miedos en el cerebro, destaca un estudio de Athinoula A. Martinos Center for Biomedical Imaging, Massachusetts General Hospital. Los miedos pueden distraer a la mente del objetivo principal que es ganar un juego.

4. Reduce los pensamientos negativos. La meditación es muy eficaz para reducir los pensamientos negativos y de fracaso, sobre todo cuando los atletas experimentan una derrota en el pasado, señala un estudio publicado en 2008.

5. Reduce el estrés. Incorporar un poco de meditación antes del juego, pudiera ayudar a mejorar el rendimiento del deportista, de acuerdo con un estudio publicado en la revista Psychology Today.

6. Estabiliza las emociones.  Un estudio de la University of Utah sugiere que las personas con rasgos más conscientes son más capaces de estabilizar sus emociones y tener un mejor control sobre sus estados de ánimo, lo cual es vital en una competencia.

7. Mejora la calidad del sueño.  Esto es vital para que los deportistas se desarrollen perfectamente y no se distraigan de su meta, señala un estudio de la University of Utah.

La meditación es una técnica antigua que permite el equilibrio físico, mental y espiritual, lo que genera una mejora calidad de vida de las personas. Practícala y goza de todos sus beneficios. Y tú, ¿cómo calmas tu mente?